关于硒片，医学护士的经验之谈~

发布日期：2024-07-01 23:22 点击次数：63

作为医学护士多年，最近身边有很多姐妹问我有没有必要吃硒片，客观来说，要因人而异。硒能调节免1功能，现在硒片越来越得到了型号人群的认可，市面上也有一些比较火的产品！身边好多人也在讨论，毕竟现在的人一换季就逃不掉的🤧，上班也是经常状态离线，型号或者qbenben1~啥的也会自己送上门来，各种免1问题蜂拥而上.... 👉但医学护士有些经验之谈：硒片真的不要再盲目跟风吃了，搞不清楚情况怎么吃都是智商税！！！就我本人来说，最近临近期末因为备考经常熬夜，身体实在吃不消，一直处于亚健康状态😰，配合锻炼加内服硒片养生，有将近一年的时间，状态才慢慢好起来，看了很多测评也买过好几款硒片，跟大家说说关于硒片，先搞清楚这几点： -- 🔍为什么要补硒？硒是人体必需微量元素，无法靠身体自身合成，且易流失，只能通过食物或者补剂额外获取。 -- 🔍如何选择适合自己的硒片？（硒源、含量以及复配营养成分） ✅看硒源种类优先选有机硒，有机硒【第五代硒代半胱氨酸、第四代硒代蛋氨酸、第三代麦芽硒、第二代酵母硒】这类硒会更好吸收，更容易被人体吸收利用。而新型硒（第五代、第四代）活性高，安全性也高，相比之下，无机硒的生物利用度较低 ✅看硒含量内服不是含量越高越好，成人每天推荐摄入量为50~250mcg，切勿过量，研究表明，长期大剂量服用硒对人体会造成负担（脱发、指甲变形等） ✅看复配营养成分单一硒的吸收率一般低于复合成分的硒，选择额外搭配维生素或其它营养素的，吸收效果是大于单一硒的。 -- 这四款硒片是我吃过后觉得还不错的，算得上高品质。目前还在打卡PoemCare硒片，整体感觉不错，其他几款可以参考：