一周清肠食谱｜平均一天✂️1斤的速度我很满意
发布日期：2024-07-01 22:32 点击次数：197
一日进食：
起床后喝一大杯绿茶，然后大口喝水
🥣早：隔夜燕麦 170kcal
🥣午：沙县小吃鸡腿饭 250kcal
（只吃了菜，米饭基本没动）
🥣晚：半根蛋白棒➕无糖酸奶➕黄瓜 270kcal
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总计：690kcal
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⚠️体重变化：开始起那天体重秤没电了，预计是50kg出头，食谱第一天掉到49.1kg，第二天到48.1kg，第三天没称
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⚠️清清期间注意事项：
吃饱腹食物，不饿肚子！
不饿不吃，饿了才吃！
拒绝重口味！